| 板栗红薯糯米饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 852克 | 板栗红薯糯米饼热量/卡路里1753千卡 | |||
 热量1753千卡，相当于跑步219分钟消耗的热量...480 | |||||
板栗红薯糯米饼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
红薯（3个）、板栗（10个）、糯米粉（适量）
1/11. 红薯洗干净放锅里蒸熟
2/11. 板栗也放锅里蒸熟，我的板栗是跟红薯同一锅里蒸的，这样省事。
3/11. 把红薯皮剥掉，用擀面杖的头将板栗和红薯捣碎。
4/11. 捣碎后的样子，板栗有点难碎，还带有些小颗粒状也无所谓，反而会更有口感。
5/11. 倒入适量糯米粉，想吃起来更有嚼劲的可以多放些，我大概用了80G。
6/11. 揉成几个团
7/11. 拿一个团放桌子上用擀面杖擀开大概0.3Cm厚。
8/11. 拿模具在皮上印图案。
9/11. 取出放盆里。
10/11. 锅里热油，小火煎至两面金黄即可
11/11. 香喷喷的板栗红薯饼，营养又美味！
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、瘦身、健脾胃等功效；可与猪小排、排骨、猪排搭配；与仔鸡、海蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有驱虫、延缓衰老、预防便秘等功效；可与白菜、大白菜、大米搭配；与羊骨、杏仁、羊肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、活血行气、美容益寿等功效；可与香瓜、百合、红豆搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 板栗红薯糯米饼热量1753 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物150.7 克
- 钠13.9 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾442 毫克