| 姜水番薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 总量 | 372克 | 姜水番薯热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡，相当于烤面包150分钟消耗的热量...150 | |||||
姜水番薯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番薯（1-2个）、姜块（1-2大块）、冰糖（若干）
1/4. 番薯去皮洗净后切小块用清水泡着，建议有时间就泡30-60分钟，泡的过程中要换若干次水。这个过程是为了去掉番薯中的淀粉。
2/4. 姜块去皮洗净，用菜刀拍松或者压松，再不会就在姜块上切几个口子，但不建议将姜块切碎尽量保持整块。
3/4. 炖煮的锅先放冷水和姜块，水烧开后再放入泡好的番薯。先大火烧开，再转小火炖煮20-25分钟（观察番薯熟了变得软了即可）。
4/4. 放入冰糖，继续炖煮5分钟，冰糖化开即可。太大块的冰糖建议先碎小块。最后关火盛碗。
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
