| 奶香山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 350克 | 奶香山药泥热量/卡路里182千卡 | |||
 热量182千卡，相当于挖煤30分钟消耗的热量...360 | |||||
奶香山药泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（3只）、牛奶（150毫升）
1/7. 山药削皮切段。
2/7. 上锅蒸20分钟。
3/7. 用叉子捣成泥。
4/7. 加入牛奶。（根据个人口味喜欢稀一点就多放点牛奶，少放容易成型）
5/7. 将牛奶和山药泥混合后到入容器中。
6/7. 再次放入蒸锅中（别忘记将将容器盖好）
7/7. 出锅后凉凉就可开动了。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助五脏、健脾补肺、解毒等功效；可与鸭翅、羊肚、银耳搭配；与虾、鲫鱼、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善睡眠、美容等功效；可与黑豆、桃、木瓜搭配；与红糖、金桔、米汤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香山药泥热量182 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质8.71 克
- 碳水化合物15.8 克
- 钠55.8 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.33 毫克
- 钾322 毫克