| 多彩的世界，多彩的水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 饺子馅 | 克 | 683千卡 | 198千卡 | 6.8克 | 5.6克 |
| 总量 | 1069克 | 多彩的世界，多彩的水饺热量/卡路里1775千卡 | |||
 热量1775千卡，相当于吹号角888分钟消耗的热量...120 | |||||
多彩的世界，多彩的水饺的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、紫甘蓝（1颗）、胡萝卜（1跟）、菠菜（1把）、饺子馅（适量）
1/9. 准备好新鲜蔬菜，用榨汁机榨出菜汁，无需过滤，这样有营养嘛！
2/9. 用菜汁和出软硬适中的面团，稍微醒一会。大家一定会问，不是三种菜吗？那个蓝色的是什么？蓝色是紫甘蓝的菜汁加了碱水，产生了化学反应就变成蓝色啦，朋友们还可以尝试加白醋或者柠檬，会发生意想不到的变化哦！
3/9. 再和一块不加菜汁的白面，搓成条状，取一部分绿色面擀成薄片刚好包住白色面。这个是做白菜样子的饺子。
4/9. 然后切大小相等，按扁就是这个样子，按的时候一定要尽量直着按下去，这样白色刚好在中间不会偏离。
5/9. 擀皮，包饺子，我弄了两种馅，猪肉莲菜和韭菜鸡蛋素什锦。
6/9. 是不是很好看啊！
7/9. 酸汤水饺！
8/9. 五颜六色，即好看又好吃！
9/9. 是不是很像一颗颗白菜，白里透绿，色泽诱人啊！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、健脾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、预防感冒等功效；可与青椒、鲤鱼、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、防癌、促消化等功效；可与香菜、蜂蜜、圆白菜搭配；与水萝卜、白酒、辣椒相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、抗衰老、促进生长发育等功效；可与花生、魔芋、猪肝搭配；与猪肉、豆腐、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
饺子馅的热量198千卡（每100克）；具有补血止血、滋阴润燥、消食导滞等功效；
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营养信息
- 多彩的世界，多彩的水饺热量1775 千卡
- 脂肪7.7 克
- 蛋白质21.55 克
- 碳水化合物113.55 克
- 钠34 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克