| 海参珠圆菠菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 300克 | 海参珠圆菠菜汤热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于帆船运动46分钟消耗的热量...180 | |||||
海参珠圆菠菜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
野生海参（4只）、菠菜（一把）、各式贡丸（适量）、鸡蛋（1个）、玉米油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/4. 海参种类繁多，市场上很多养殖产品，营养价值并不高，所以选的时候一定挑野生刺大的。4只切成小段。
2/4. 贡丸切的和海参相仿大小。
3/4. 还有菠菜洗净切好待用。
4/4. 再来一张，味道鲜美爽口的汤上桌啦，晚饭快做一锅吧~
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、防治痔疮等功效；可与猪血、牡蛎、海蜇搭配；与丝瓜、乳酪、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、解热烦等功效；可与百合、桂圆、苋菜搭配；与红薯、兔肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海参珠圆菠菜汤热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克