| 自制健康烤肉酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 26千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 207克 | 自制健康烤肉酱热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于郑多燕小红帽14分钟消耗的热量...360 | |||||
自制健康烤肉酱的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（100克）、青红辣椒（100克）、大蒜（20克）、洋葱（一个）、酱油（20克）、白糖（一勺）
1/3. 番茄洗净不用去皮切成块，洋葱掰小块，青红辣椒切成小段，蒜去掉表皮。
2/3. 起动酱汁程序
3/3. 打出酱汁完成。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、降血脂、清热生津等功效；可与圆白菜、西葫芦、三文鱼搭配；与虾、冰棍、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、改善肝功能、预防感冒等功效；可与猪肉、生菜、排骨搭配；与芒果、蜂蜜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、降血压、杀菌等功效；可与大蒜、苹果、羊排搭配；与虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制健康烤肉酱热量81 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质6.5 克
- 碳水化合物40.94 克
- 钠28.6 毫克
- 钙72 毫克
- 铁1.81 毫克
- 钾611 毫克