| 紫薯奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 657克 | 紫薯奶昔热量/卡路里502千卡 | |||
 热量502千卡，相当于晾衣服251分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯奶昔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、柠檬（一点）、酸牛奶（一包）、白糖（随便）
1/7. 准备好所有材料
2/7. 紫薯捣烂成泥
3/7. 倒入酸奶并搅拌
4/7. 挤进柠檬汁
5/7. 加入适量白糖再搅拌
6/7. 放入饮料机，如果家里没有饮料机的话就自己搅拌，当然肯定会很稠。
7/7. 成品
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、提高免疫力、促进胃肠蠕动等功效；可与莲子、水芹菜、米面搭配；与柿子、鸡胸脯肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、延缓衰老、止咳等功效；可与马蹄、蜂蜜、鸡肉搭配；与牛奶、橘子、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、保肝解毒、润肺生津等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯奶昔热量502 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质3.54 克
- 碳水化合物123.4 克
- 钠2.5 毫克
- 钙107 毫克
- 铁1 毫克
- 钾340 毫克