| 营养美味的茄汁龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 671克 | 营养美味的茄汁龙利鱼热量/卡路里501千卡 | |||
 热量501千卡，相当于换床单200分钟消耗的热量...150 | |||||
营养美味的茄汁龙利鱼的做法共14个步骤
食材主料/辅料
西红柿（2个）、龙利鱼（适量）、料酒（适量）、胡椒粉（适量）、淀粉（适量）、姜片（适量）
1/14. 龙利鱼化冻，切薄片
2/14. 放上姜片、一勺盐
3/14. 倒入料酒
4/14. 倒入胡椒粉
5/14. 搅抖均匀，腌一会
6/14. 西红柿切小块，放入油，开始炒、熬汁
7/14. 放入番茄酱一勺
8/14. 在放入白糖一小勺
9/14. 同时另一锅，腌好的鱼片放水里滚一下
10/14. 滚完后捞出，放入茄汁锅里
11/14. 煮啊煮，
12/14. 最后在放入氺淀粉收汁，可以留一点，给娃拌饭
13/14. 成品，超级嫩的鱼片，娃儿拿卤拌饭，吃的好香
14/14. 小朋友爱吃的茄汁龙利鱼，简单又营养
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、降血压、生津止渴等功效；可与鸡蛋、福寿鱼、西兰花搭配；与海蟹、鱼头、河蚌相克，同食可能会引起不适；
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、除去膻腥气、调味等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促消化、温中下气、促进消化等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、宽肠胃、润肠通便等功效；
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营养信息
- 营养美味的茄汁龙利鱼热量501 千卡
- 脂肪11.8 克
- 蛋白质26.9 克
- 碳水化合物182.1 克
- 钠476.1 毫克
- 钙746.7 毫克
- 铁11.8 毫克
- 钾713 毫克