| 晚餐土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 总量 | 457克 | 晚餐土豆泥热量/卡路里1631千卡 | |||
 热量1631千卡，相当于划船408分钟消耗的热量...240 | |||||
晚餐土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、香肠/培根（半根/2片）、淡奶油（适量）
1/5. 土豆切成小块，放在蒸锅里蒸熟，一定要蒸烂，否则不好搅拌。
2/5. 蒸熟后，将土豆块用勺子捣成泥状。
3/5. 香肠切成丁状，大小根据自己的爱好来定。
4/5. 将奶油和香肠丁一同加入土豆泥，搅拌好，再放入蒸锅里蒸片刻。
5/5. 出锅，可以吃了～?
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容养颜、健脾等功效；可与牛里脊、豆角、牛肉搭配；与香蕉、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、治疗便秘、促进代谢等功效；
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营养信息
- 晚餐土豆泥热量1631 千卡
- 脂肪97.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物18.1 克
- 钠270.7 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾568 毫克