| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 329克 | 自制酸奶热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于搬东西100分钟消耗的热量...150 | |||||
自制酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1000毫升）、酸奶菌粉（一包）、香蕉（适量）、白糖（适量）
1/6. 热水冲一下盒子
2/6. 把牛奶倒入盒子
3/6. 放一小包菌粉或者50ml商场卖的酸奶
4/6. 搅拌均匀后放入酸奶机
5/6. 插上电源让其发酵8-12小时，中途不要打开，如果是拿酸奶源发酵，则6-8小时。这样就完成了老酸奶
6/6. 酸奶冷藏过味道更加好，吃的时候放蜂蜜，水果，糖之类自己喜欢的东西。我是放了香蕉。单独吃我会放糖。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、美白、改善视力等功效；可与黑豆、木瓜、桃搭配；与红枣、钙粉、橘子相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、清肠、治便秘等功效；可与燕麦、国光苹果、李子搭配；与红薯、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量249 千卡
- 脂肪3.63 克
- 蛋白质4.09 克
- 碳水化合物27.34 克
- 钠38.2 毫克
- 钙109 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾467 毫克