| 香焗海鲈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 罗勒 | 克 | 99千卡 | 342千卡 | 5.76克 | 12.6克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 818克 | 香焗海鲈热量/卡路里804千卡 | |||
 热量804千卡，相当于上厕所804分钟消耗的热量...60 | |||||
香焗海鲈的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海鲈鱼（半条）、西红柿（1个）、罗勒（适量）、独头蒜（1个）、柠檬（3片）、橄榄油（适量）、海盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、橄榄油（少许）
1/3. 烤盘上铺好锡纸，摆上罗勒，罗勒上放上去骨去头的半条鱼肉，两边撒上切片的蒜和切块的西红柿，铺上柠檬片撒上海盐、黑胡椒碎和橄榄油。把锡纸完全封好不留口。
2/3. 烤箱200度预热10分钟，把鱼放入中层烤十分钟即可出锅。
3/3. 超级简单，原汁原味的焗鲈鱼。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、抗癌、帮助消化等功效；可与茭白、圆白菜、芹菜搭配；与虾、南瓜、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
罗勒的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有促消化、帮助消化、杀菌等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、延缓衰老、清热化痰等功效；可与马蹄、羊排、鸡肉搭配；与橘子、山楂干、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、抗衰老、防癌等功效；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗哮喘等功效；
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营养信息
- 香焗海鲈热量804 千卡
- 脂肪214 克
- 蛋白质7.56 克
- 碳水化合物78.12 克
- 钠60.1 毫克
- 钙798.7 毫克
- 铁20.94 毫克
- 钾1074 毫克