| 木糠杯无奶油版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 605克 | 木糠杯无奶油版热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于开车119分钟消耗的热量...150 | |||||
木糠杯无奶油版的做法共6个步骤
食材主料/辅料
奥利奥饼干（适量）、草莓（两个）、酸奶（一盒）
1/6. 所有材料，来张全家福。
2/6. 草莓洗干净切小块儿备用
3/6. 把切块的草莓，放进小杯子底层。
4/6. 铺完草莓加一层酸奶。
5/6. 酸奶铺平后，撒一层奥利奥饼干碎。饼干屑的制作方法,把奥利奥饼干夹心用刀子刮掉,把饼干放进保鲜袋里,用擀面杖压碎.这个步骤忘记拍相片了。
6/6. 下班奥利奥饼干碎，接着再放一层草莓再撒一层酸奶和饼干碎,如果杯子够大。可以按这顺序再多铺几层,不喜欢吃草莓可以换成自己喜欢的水果。
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进胃肠蠕动、降血脂等功效；可与酸奶、榛子、橙子搭配；与樱桃、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、抗癌、健发等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木糠杯无奶油版热量298 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质3.17 克
- 碳水化合物27.38 克
- 钠40.8 毫克
- 钙175 毫克
- 铁0.81 毫克
- 钾492 毫克