| 红苕焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 326克 | 红苕焖饭热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡，相当于绘画203分钟消耗的热量...270 | |||||
红苕焖饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红苕（1～2个）、米饭（适量（几个人吃））、盐（适量）、食用油（适量）
1/8. 红苕洗净，去皮，切成小块。（注意：红苕的小眼一定要挖去。皮去干净）
2/8. 当然你得先煮熟一锅饭，饭最后煮硬一点。一会焖的时候会软一些。
3/8. 开火，油烧开，倒入红苕翻炒。
4/8. 控盐，盐可以稍微放多一点，一会就不能放盐了，继续翻炒。（想要加肉也可以加哦
5/8. 直至红薯变色，加水，刚好淹过红薯
6/8. 烧开，（之前忘放盐的现在也可以放）转中火烧3-5分钟。
7/8. 把米饭加进去，不要翻炒。盖上锅盖，继续中火焖。5-10分钟差不多把水焖干就可以了。关火。翻炒拌匀！起锅！
8/8. 这是成品。哈哈！香喷喷的红苕焖饭！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止渴、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、清污解毒、增进食欲等功效；与红豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、高脂血症、降血脂等功效；
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营养信息
- 红苕焖饭热量913 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物38.7 克
- 钠10094 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾40 毫克