| 香蕉酸奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 252克 | 香蕉酸奶昔热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于手工活266分钟消耗的热量...90 | |||||
香蕉酸奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一只）、自制酸奶（1杯）、蜂蜜（适量）
1/4. 香蕉去皮切段。自制酸奶一杯。
2/4. 所有材料放入料理杯。
3/4. 搅拌半分钟即可。
4/4. 用的是随手料理杯，所以直接用这杯子喝，方便又不用多洗杯子，哈哈。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、补充能量、润肠道等功效；可与芝麻、牛奶、川贝母搭配；与香芋、西瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、保护肝脏、促进胃肠蠕动等功效；可与桑葚、橙子、胡萝卜搭配；与螃蟹、大米、茭白相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉酸奶昔热量399 千卡
- 脂肪2.23 克
- 蛋白质1.49 克
- 碳水化合物98.44 克
- 钠1.3 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾386 毫克