| 西红柿洋葱鸡胸肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 剁辣椒 | 克 | 16千卡 | 30千卡 | 1.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 657克 | 西红柿洋葱鸡胸肉汤热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡，相当于拉筋176分钟消耗的热量...150 | |||||
西红柿洋葱鸡胸肉汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（2块）、西红柿（3个）、洋葱（一个大的）、胡椒粉（少许）、剁辣椒（小半瓶）
1/7. 将鸡胸肉切丁。
2/7. 放入热锅内炒至金黄。
3/7. 将其盛出。
4/7. 用大葱放入油内，直到有香味为止，然后放入洋葱和番茄。
5/7. 拿来一个汤锅。把它们都放到汤锅里面，加一些水熬制。
6/7. 等汤汁有些粘稠的时候，放入半生不熟的鸡胸肉丁。
7/7. 熬制15分钟至20分钟后出锅。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补精、温中益气等功效；可与茼蒿、板栗、油菜搭配；与菊花、糯米、芹菜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、润肠通便、健胃消食等功效；可与芥蓝、鲫鱼、芹菜搭配；与土豆、鱼头、冰棍相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、祛痰利尿、帮助消化等功效；可与大蒜、玉米、猪肉搭配；与皮皮虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温中下气、增进食欲、发汗等功效；
剁辣椒的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 西红柿洋葱鸡胸肉汤热量440 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质29.3 克
- 碳水化合物91.74 克
- 钠90.8 毫克
- 钙674.7 毫克
- 铁9.61 毫克
- 钾888 毫克