| 鸡蛋灌饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 248克 | 鸡蛋灌饼热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于冲浪82分钟消耗的热量...108 | |||||
鸡蛋灌饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
思念印度飞饼（1张）、鸡蛋（1个）、生菜（适量）、六月香豆瓣酱（少许）
1/4. 不粘锅小火放入飞饼(冷冻的不用解冻)，鸡蛋打散备用。
2/4. 饼两面金黄，鼓起来的时候，从边上用筷子破个小洞，把打散的鸡蛋液倒入，(这部有点技术含量，需多次练习)
3/4. 等鸡蛋凝固(能明显看到饼厚了)就可以出锅
4/4. 趁热抹上酱，加上生菜，就可以吃了。美味无比
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、预防癌症等功效；可与基围虾、丝瓜、苋菜搭配；与雪莲果、菠萝、豆奶相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、降低胆固醇、镇痛催眠等功效；可与鸡蛋、豆腐、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋灌饼热量147 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.13 克
- 碳水化合物6.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克