| 紫薯银耳粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 紫薯银耳粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于木管乐器326分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯银耳粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、银耳（适量）、紫薯（适量）
1/6. 将紫薯洗净，去皮切小块；用温水泡发银耳，然后去蒂并撕成小块的银耳。
2/6. 大米洗净。
3/6. 将紫薯和银耳同洗好的米一起放入电压力锅中。
4/6. 加入适量水，调至粥档煲熟即可。
5/6. 。。。。。。
6/6. 喜欢吃甜的可以加蜂蜜，我们家早上不爱吃甜的，就着小菜吃啦！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、提高免疫力、活血祛瘀等功效；可与桂圆、紫米、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯银耳粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克