| 养生莲藕排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 792千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 677克 | 养生莲藕排骨汤热量/卡路里1043千卡 | |||
 热量1043千卡，相当于平底雪橇149分钟消耗的热量...420 | |||||
养生莲藕排骨汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
排骨（300克）、藕（3节）、香葱（一把）
1/6. 排骨洗净，放入冷水锅，加入葱段，料酒。大火烧开。
2/6. 煮出血沫后将排骨捞出，用冷水清洗。
3/6. 煮排骨时，藕切滚刀块。
4/6. 高压锅导入热水后，加藕块，排骨。
5/6. 放盐，点少许醋。大火，高压锅上汽后转小火40分钟。
6/6. 盛出来之前撒上香葱末。享受养生的感觉吧！
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、润肌肤、滋阴等功效；可与茄子、洋葱、白菜搭配；与甘草、百合、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、生津、散瘀等功效；可与鳝鱼、猪小排、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、缓疲劳、解毒等功效；
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营养信息
- 养生莲藕排骨汤热量1043 千卡
- 脂肪21.33 克
- 蛋白质23.47 克
- 碳水化合物22.449999 克
- 钠91.7 毫克
- 钙139 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾813 毫克