| 土豆泥饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 340克 | 土豆泥饭热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡，相当于修建房屋70分钟消耗的热量...330 | |||||
土豆泥饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、磨肉（按个人喜好）、米饭（熟的）（按个人喜好）、胡椒粉（半小勺）、淀粉（适量）
1/5. 先将土豆连皮煮熟。
2/5. 放进冷水里冷却一两分钟。
3/5. 切小块。
4/5. 打碎。
5/5. 把土豆放锅里用一小点水煮 再煮磨肉，放入盐巴胡椒粉 。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、宽肠通便、健脾等功效；可与牛腩、黄瓜、肥牛搭配；与樱桃番茄、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、健胃、促进消化等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气生津、治便秘、补中和血等功效；
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营养信息
- 土豆泥饭热量384 千卡
- 脂肪9.8 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物173 克
- 钠50.1 毫克
- 钙647 毫克
- 铁9.2 毫克
- 钾546 毫克