| 冰镇蜜汁苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 冰镇蜜汁苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于滑雪7分钟消耗的热量...420 | |||||
冰镇蜜汁苦瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1根）、雪碧（半瓶）、枸杞（若干）、冰块（若干）、蜂蜜（2~3匙）
1/5. 苦瓜洗净，用打土豆皮的工具把它打成薄片，也可以依个人喜好直接切片的。锅内加水烧开，放少量盐，苦瓜入锅搅动几下迅速捞出放入凉水中。
2/5. 过凉后沥干水份放小碗中，点缀枸杞，颜色很漂亮O(∩_∩)O。
3/5. 倒入没过苦瓜的雪碧，封保鲜膜放冰箱冷藏。我一般都在冷藏放置一夜。
4/5. 准备冰格，冻少量冰块，将冰块码在碗底
5/5. 苦瓜至于冰块之上，倒入部分雪碧，雪碧无需没过苦瓜，我一般是倒到冰块的一半处，苦瓜上淋上蜂蜜即可食用。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调节内分泌、保护机体、滋肝明目等功效；可与芦笋、玉米面、猪肝搭配；与虾、山竹、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰镇蜜汁苦瓜热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克