| 芝士马铃薯塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 卡夫芝士粉 | 克 | 128千卡 | 491千卡 | 41.1克 | 34.8克 |
| 总量 | 538克 | 芝士马铃薯塔热量/卡路里807千卡 | |||
 热量807千卡，相当于棒球161分钟消耗的热量...300 | |||||
芝士马铃薯塔的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 土豆擦丝，加入一些洋葱碎，（我今天用的是东北的小毛葱，味道很重很辣，所以那样小小一个毛葱我也只放了半个，这个无所谓，根据自己口味调整就好）
2/9. 加入一些盐，提示大家，不要做咸了哦～咸味重了就吃不到芝士香啦～
3/9. 加入盐之后先搅拌均匀，不要让盐一直呆在表面！然后绞一些黑胡椒碎进去～我不是很喜欢黑胡椒味，所以没有放太多哦～
4/9. 切火腿丁和胡萝卜丁，并加入豌豆和玉米粒，以及～～～～～mia~mia~mia~香香的让人毫无抵抗力的混合芝士粒！因为我是十足的芝士控，所以放了很多很多芝士，不仅很香很好吃，而且烤完之后也能帮助定型哦～
5/9. 都说了是芝士控啦，所以又加了很多芝士粉呢！
6/9. 前边的一系列加入完，放一丢丢的油～其实更应该选择无味的油，但家里除了橄榄油就是花生油。。。真的是崩溃啊 橄榄油味道还小一些吧！一定要少放啊！！！！
7/9. 模具刷上薄薄一层油！新入手的不沾模具，掌握不好用法。。。其实不沾模具完全可以不刷油的～像我。。。就失误了。。。
8/9. 然后就可以装到模具里边啦，可以装的满一点哦，因为土豆熟了之后会塌下去，所以如果装完超出模具高度了也无所谓哒～不过我今天用的土豆比较小，刚刚好能够装满这6个孔，所以就少一点啦～
9/9. 入烤箱上下火150℃ 30分钟后就是酱啦～都说了是芝士控嘛 所以还特别做了三个有芝士封盖的
食材功效信息
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠通便、美容护肤、降糖降脂等功效；可与牛里脊、豇豆、黄瓜搭配；与石榴、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润肌肤、补钙等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、促进消化、抗癌等功效；可与玉米、大蒜、苦瓜搭配；与蜂蜜、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
卡夫芝士粉的热量491千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防辐射、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 芝士马铃薯塔热量807 千卡
- 脂肪145.4 克
- 蛋白质60.2 克
- 碳水化合物54.14 克
- 钠10809.9 毫克
- 钙97.1 毫克
- 铁8.01 毫克
- 钾703 毫克