| 海鲜披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 497克 | 海鲜披萨热量/卡路里1372千卡 | |||
 热量1372千卡，相当于单板滑雪218分钟消耗的热量...378 | |||||
海鲜披萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、酵母（适量）、紫甘蓝（适量）、黑胡椒，盐巴，油（适量）、番茄，洋葱，鱿鱼（适量）、芝士（适量）
1/5. 面粉中放入调好的酵母水，加盐，加油，揉匀摔打4.5下后团成团，静至发酵
2/5. 面发好后，将面皮放气擀成型，烤盘中稍抹薄油，放入面皮
3/5. 油锅起热，放人洋葱末炒香，加剁碎的番茄加黑胡椒粉，盐少许，熬成浓汁
4/5. 将面皮上刷好熬好的汁，撒上芝士，洋葱，鱿鱼，黑胡椒，最后再撒剩下的芝士
5/5. 烤箱预热10分钟200°，将披萨放入烤箱烤12-15分钟即可。喜欢脆点还可加时间，每个烤箱不一样。按照自己的来
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养心、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、减肥、杀虫止痒等功效；可与木耳、虾米、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、预防心血管疾病、保护牙齿等功效；与鲈鱼、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜披萨热量1372 千卡
- 脂肪25.2 克
- 蛋白质38.2 克
- 碳水化合物72.2 克
- 钠596.6 毫克
- 钙799 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾75 毫克