| 菠萝海鲜咖喱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 带子 | 克 | 818千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 989克 | 菠萝海鲜咖喱炒饭热量/卡路里1318千卡 | |||
 热量1318千卡，相当于乐队演奏330分钟消耗的热量...240 | |||||
菠萝海鲜咖喱炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
咖喱（3块）、虾仁（10只）、带子（8只）、菠萝（半个）、米饭（4碗）
1/7. 准备材料，咖喱块切碎，虾切小，菠萝切颗粒
2/7. 饭下油锅番炒后加入咖喱碎
3/7. 咖喱碎炒散后加入菠萝粒番炒
4/7. 加入海鲜类和红辣椒粒
5/7. 炒至虾变红后倒入蛋液，将饭炒干即可
6/7. 成品
7/7. 成品
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、防心肌梗死、通乳等功效；可与葡萄、圆白菜、大白菜搭配；与苦瓜、茶叶、红枣相克，同食可能会引起不适；
带子的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有下气、补肾、调中等功效；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、消除水肿、减肥等功效；可与猪肉、杨桃、鸡肉搭配；与萝卜、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止烦、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝海鲜咖喱炒饭热量1318 千卡
- 脂肪3.52 克
- 蛋白质69.54 克
- 碳水化合物44.22 克
- 钠369.4 毫克
- 钙97 毫克
- 铁7.19 毫克
- 钾1108 毫克