| 蒜香西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 349克 | 蒜香西兰花热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于广场舞57分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜香西兰花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（两小颗）、大蒜（一头）、胡萝卜（一半）
1/5. 将西兰花和胡萝卜切好！
2/5. 然后烧水将西兰花和胡萝卜一起烧开热水煮一下！
3/5. 把煮好的西兰花、胡萝卜过凉捞入盘中
4/5. 烧油放入切好的大蒜爆出香味把煮好的西兰花加入锅里炒熟即可出锅吃了！
5/5. 超好的西兰花很好吃，也是个很有营养的我菜
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强免疫力、抗衰老等功效；可与西红柿、胡萝卜、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、温中健胃、促进消化等功效；可与玉米面、生菜、马齿苋搭配；与芒果、鸡胸肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、增加食欲等功效；可与蜂蜜、西瓜、比目鱼搭配；与杏、茼蒿、柚子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜香西兰花热量171 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物42.03 克
- 钠42.6 毫克
- 钙111 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾530 毫克