| 香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 211克 | 香煎三文鱼热量/卡路里277千卡 | |||
 热量277千卡，相当于吹喇叭138分钟消耗的热量...120 | |||||
香煎三文鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、葱花（适量）、盐（适量）
1/3. 不粘锅大火烧热~三文鱼带皮那面大火煎~
2/3. 在朝上的鱼肉上撒上盐~然后就将鱼肉翻面来回煎
3/3. 煎好的鱼肉，起锅，锅里剩好多鱼油~倒进葱花，用鱼油爆香，然后淋上煎好的鱼肉上
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血脂、补虚劳、治疗高血压等功效；可与西红柿、米饭、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防高血压、预防感冒、缓解疲劳等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、帮助消化、除脂美容等功效；与豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎三文鱼热量277 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物12.71 克
- 钠10085 毫克
- 钙74 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾400 毫克