| 美容莲藕猪骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 296千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 400克 | 美容莲藕猪骨汤热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡，相当于开货车46分钟消耗的热量...390 | |||||
美容莲藕猪骨汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
扇骨（600克）、莲藕（400克）、胡罗卜（400（自己喜欢放两根）克）、食盐（适量）
1/4. 先沸水掉下骨头，再加冷清水加入骨头，煮汤键煮1小时
2/4. 打开盖子倒入莲藕，再炖煮30分钟
3/4. 加入胡罗卜再煮20分钟！胡萝卜易熟不宜和莲藕一起下
4/4. 加点盐就可以食用可
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、改善肠胃、开胃等功效；可与皮皮虾、黄鳝、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美容莲藕猪骨汤热量296 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克