懒人必备-玩转烤箱-飘香土司的热量和减肥功效

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懒人必备-玩转烤箱-飘香土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土司	克	1107千卡	407千卡	11.9克	6.6克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
总量	754克	懒人必备-玩转烤箱-飘香土司热量/卡路里1921千卡
热量1921千卡，相当于刮胡子960分钟消耗的热量...120

懒人必备-玩转烤箱-飘香土司的做法共1个步骤

土司（2片）、鸡蛋（1个）、豌豆玉米粒（适量）、青椒（适量）、葱花（适量）、培根（适量）、虾仁（适量）、黑胡椒（适量）

1/1. 懒人厨房★玩转烤箱～飘香土司
1.土司刷蛋液撒上玉米豌豆粒（无需过水焯）
2.另一片土司刷蛋液盖到上面（蛋液面朝下）
3.青椒洋葱切丝培根切小块连同虾仁铺到上层
4.撒上黑胡椒
5.烤箱200度烤10分钟即可食用
＊可以搭配一杯蜂蜜柠檬水健康润肠道

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、健脑益智等功效；可与百合、干贝、小米搭配；与茶叶、雪莲果、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、促消化、缓解疲劳等功效；可与黑木耳、紫甘蓝、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、健脾等功效；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、催乳、治疗高血压等功效；可与葡萄、大白菜、龙须菜搭配；与荷兰豆、番茄、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、促进消化、祛腥等功效；