| 花生酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 1134千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 橄榄油 | 克 | 1772千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 白砂糖 | 克 | 8千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 402克 | 花生酱热量/卡路里2914千卡 | |||
 热量2914千卡，相当于写作业1619分钟消耗的热量...108 | |||||
花生酱的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花生（200克）、橄榄油（200克）、白砂糖（2克）、食盐（3克）
1/8. 准备好材料
2/8. 花生放锅内炒熟（如果是熟花生就不用再炒了）
3/8. 炒好的花生，等到不烫手时，轻轻搓搓就能去皮了，让后吹一吹，花生皮就会离开锅里。
4/8. 把花生仁放入料理机内，加入食用盐白砂糖和橄榄油（喜欢蒜香味的，可在此时加入两瓣蒜头）
5/8. 启动料理机绞打至细腻的泥状即可。
6/8. 制作好的花生酱
7/8. 看餐盘上的花生酱，多么的细腻
8/8. 赶紧来份拌面吧
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脾、降血压、滋润皮肤等功效；可与菠菜、南瓜子、苦菊搭配；与螃蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防辐射、促进血液循环等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、增强免疫力、保护胃肠等功效；
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营养信息
- 花生酱热量2914 千卡
- 脂肪148 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物123.7 克
- 钠679.4 毫克
- 钙74 毫克
- 铁2.86 毫克
- 钾663 毫克