| 紫薯米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 530克 | 紫薯米糊热量/卡路里1377千卡 | |||
 热量1377千卡，相当于俯卧撑172分钟消耗的热量...480 | |||||
紫薯米糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1根）、大米（半杯）、冰糖（适量）、清水（适量）
1/4. 紫薯一根洗净。
2/4. 去皮切块。大米洗净跟紫薯一起放入豆浆机。
3/4. 选择米糊功能，25分钟左右米糊就好了。
4/4. 磨好的紫薯米糊加入适量冰糖，搅拌下，冰糖融化了就可以喝了。紫薯米糊很好喝，颜色也很漂亮。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、抗癌、瘦身等功效；可与水芹菜、莲子、排骨搭配；与鸡蛋、大闸蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、补脾、和胃等功效；可与白果、锁阳、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺止咳、润肺等功效；可与白果、石榴、五味子搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 紫薯米糊热量1377 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物194.3 克
- 钠8.7 毫克
- 钙873 毫克
- 铁48.9 毫克
- 钾386 毫克