| 健康不长肉肉的小零食-山寨版卡乐比热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑麦片 | 克 | 209千卡 | 278千卡 | 10克 | 2克 |
| 燕麦片 | 克 | 299千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 蜂蜜 | 克 | 96千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 白砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 植物油 | 克 | 107千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 220克 | 健康不长肉肉的小零食-山寨版卡乐比热量/卡路里791千卡 | |||
 热量791千卡，相当于滑板158分钟消耗的热量...300 | |||||
健康不长肉肉的小零食-山寨版卡乐比的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黑麦片（75克）、燕麦片（75克）、核桃，杏仁，南瓜子，葵花籽（100克）、葡萄干，蔓越莓，金丝小枣，枸杞（100克）、蜂蜜（30克）、白砂糖（20克）、植物油（20克）
1/8. 准备材料，白砂糖在下图中有拍。干果切碎，但不能切成沫状。
2/8. 将干果碎放入麦片中
3/8. 加入糖，蜂蜜，油拌匀
4/8. 拌匀后模样
5/8. 倒入铺了油纸的烤盘内将麦片抹平
6/8. 烤箱第二层上下火150度半小时，每隔十分钟取出烤盘，将麦片翻拌
7/8. 烤制完成后乘热倒入水果干拌匀
8/8. 待自然凉透后即可装瓶保存，边看大片边吃这个，健康不长肉哦(????????)哦
食材功效信息
黑麦片的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血糖、维持新陈代谢、益脾养心等功效；可与香蕉、对虾、虾搭配；与菠菜、白糖相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有脂肪肝、预防糖尿病、促进伤口愈合等功效；可与香蕉、虾、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、保护肝脏、促进胃肠蠕动等功效；可与雪梨、胡萝卜、雪花梨搭配；与生菜、洋葱、北豆腐相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、抗菌抑菌、促进伤口愈合等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
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营养信息
- 健康不长肉肉的小零食-山寨版卡乐比热量791 千卡
- 脂肪111.9 克
- 蛋白质23.47 克
- 碳水化合物301.15 克
- 钠16.8 毫克
- 钙776 毫克
- 铁57.15 毫克
- 钾809 毫克