| 蒸米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 蒸米饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于有氧运动142分钟消耗的热量...275 | |||||
蒸米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）
1/5. 米洗净，加水煮开。沥出来就是米汤哟
2/5. 煮开后再揭开锅盖，搅拌一下
3/5. 此处有一步未拍照，把饭用筛子沥出来，然后倒在铺好的蒸布上
4/5. 开火蒸
5/5. 二十分钟左右就好了。（可以放点南瓜红薯一起蒸，棒棒哒）
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、润肠通便、提高免疫力等功效；可与锁阳、黑豆、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸米饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克