| 蓝莓山药浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 蓝莓山药浆热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于酒保59分钟消耗的热量...138 | |||||
蓝莓山药浆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、蓝莓酱（适量）、白糖（适量）
1/7. 原料备用。
2/7. 将山药去皮，清洗干净后，小切段。
3/7. 山药倒入豆浆机，加入适量的水和糖。
4/7. 选择“浓汤”按键。
5/7. 豆浆机工作结束，即得浓稠的山药浆。
6/7. 取干净的容器，后把山药浆倒入容器内。
7/7. 挤上蓝莓果酱装饰即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、聪耳明目、尿频等功效；可与面条、银耳、芝麻搭配；与碱性食物、猪肝、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓山药浆热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克