| 山药红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 540克 | 山药红薯热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡，相当于变式平板支撑62分钟消耗的热量...420 | |||||
山药红薯的做法共1个步骤
食材主料/辅料
山药（1个（小的））、红薯（1小块）
1/1. 山药和红薯放蒸锅蒸熟 2.蒸好的山药和红薯捣成泥，我没有加糖，（喜欢吃甜点的话可以自己加适量的糖） 3.用饼干模具压出自己喜欢的形状就可以了，（山药放下面，红薯放上面，这个可以自己随意放）， 4.上面放上蓝莓酱，在撒上干果仁就Ok了~
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、养肺、固肾益精等功效；可与薏米、面条、玉米面搭配；与猪肝、荞麦米、虾相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、增强免疫力、促进胃肠蠕动等功效；可与猪小排、牛奶、猪排搭配；与香蕉、大闸蟹、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药红薯热量435 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物37.1 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克