| 火腿黄瓜蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 357克 | 火腿黄瓜蛋炒饭热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于打桌球132分钟消耗的热量...150 | |||||
火腿黄瓜蛋炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、鸡蛋（适量）、火腿肠（适量）
1/8. 黄瓜，火腿肠切颗粒，不要太多
2/8. 打好一个鸡蛋
3/8. 准备一碗冷饭
4/8. 现在亲们开始放油，不能放多啦，放多了就不是瘦身餐了哦
5/8. 现在开始煎鸡蛋啦，用小火炒，然后炒碎
6/8. 把米饭到进去翻炒
7/8. 然后亲们接着就是放入黄瓜，火腿肠记得加盐哦
8/8. 成品
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、解毒消肿、清热利水等功效；可与苹果、醋、木耳菜搭配；与柑橘、红枣、芦柑相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与辣椒、韭菜、银鱼搭配；与牛奶、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、生津液、滋肝阴等功效；
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营养信息
- 火腿黄瓜蛋炒饭热量329 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质27.36 克
- 碳水化合物19.22 克
- 钠918.1 毫克
- 钙89 毫克
- 铁6.75 毫克
- 钾457 毫克