| 腊肠拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 538克 | 腊肠拌饭热量/卡路里2039千卡 | |||
 热量2039千卡，相当于打篮球255分钟消耗的热量...480 | |||||
腊肠拌饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、腊肠（1根）、生菜（5片）、食用油（适量）
1/3. 生菜过热水，准备
2/3. 大米煮10分钟，把腊肠切片，放到锅里，米饭煮好时，烫好的生菜扑到上面
3/3. OK，大功告成，生菜放好后，盖上盖子，等3分钟就可以吃了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、养胃等功效；可与紫米、桂圆肉、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、清洁肠胃、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、促进消化、降低胆固醇等功效；可与豆腐、大蒜、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、预防高血压、降血脂等功效；
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营养信息
- 腊肠拌饭热量2039 千卡
- 脂肪153.3 克
- 蛋白质31.67 克
- 碳水化合物98.46 克
- 钠1667 毫克
- 钙988 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾1394 毫克