| 奶油山药/淮山热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 细砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 408克 | 奶油山药/淮山热量/卡路里1581千卡 | |||
 热量1581千卡，相当于抹水泥527分钟消耗的热量...180 | |||||
奶油山药/淮山的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（一小截）、淡奶油（100毫升）、细砂糖（10克）、普通砂糖（适量）
1/3. 把去掉皮的山药切成小块，放到碟子上，撒适量普通砂糖，进锅隔水蒸熟，然后取出放凉
2/3. 100ml淡奶油加入10g细砂糖打发，喜欢好看点就用裱花袋裱一下，懒人直接放进去吃吧? ? ?哈哈！这样的山药跟淡奶油混合起来真的很不错！孩子也爱吃
3/3. 美味又健康！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益胃补肾、延年益寿、养肺等功效；可与红枣、玉米、鸭腿搭配；与荞麦米、藻类、油菜相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、治便秘、保护眼睛等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗菌抑菌、调味、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 奶油山药/淮山热量1581 千卡
- 脂肪97.2 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物113.2 克
- 钠287 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾439 毫克