| 红枣桂圆银耳盅—每月那几日的好伙伴热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 405克 | 红枣桂圆银耳盅—每月那几日的好伙伴热量/卡路里1087千卡 | |||
 热量1087千卡，相当于健身操233分钟消耗的热量...280 | |||||
红枣桂圆银耳盅—每月那几日的好伙伴的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、红枣（10枚）、桂圆（10枚）、冰糖（少量）
1/1. 红枣洗净，桂圆去皮，银耳泡发，一同加入水中，小火熬煮半小时，出锅时加冰糖提味。月经期加红糖效果更好！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、提神、延年益寿等功效；可与鸡蛋、梨、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、治疗高血压、抑制癌细胞等功效；可与莲子、黑木耳、花生搭配；与虾皮、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气血、安眠、健脑益智等功效；可与枸杞子、绿茶、莲子搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、养阴生津、清热除火等功效；可与莼菜、石榴、银杏搭配；
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营养信息
- 红枣桂圆银耳盅—每月那几日的好伙伴热量1087 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物251 克
- 钠94.9 毫克
- 钙129 毫克
- 铁8 毫克
- 钾2361 毫克