| 牛油果薯饼汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 猪肉松 | 克 | 317千卡 | 396千卡 | 23.4克 | 11.5克 |
| 总量 | 184克 | 牛油果薯饼汉堡热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡，相当于雪地摩托138分钟消耗的热量...210 | |||||
牛油果薯饼汉堡的做法共11个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、美国冷冻马铃薯薯饼（6个）、猪肉松（适量）
1/11. 取一半牛油果取出果肉，用勺子压成泥状，我追求口感，所以还有颗粒的会很好吃
2/11. 冷锅下油
3/11. 打开美国冷冻薯饼
4/11. 是酱紫滴
5/11. 待油温至七成热，即可放下薯饼
6/11. 煎至两面金黄
7/11. 捞出沥干油
8/11. 放上牛油果泥
9/11. 在牛油果放上肉松
10/11. 盖上另一片薯饼，大功告成，酥酥的汉堡来咯
11/11. 大咬一口！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降火、养血生肌、食道癌等功效；
猪肉松的热量396千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 牛油果薯饼汉堡热量483 千卡
- 脂肪26.16 克
- 蛋白质25.4 克
- 碳水化合物58.23 克
- 钠476 毫克
- 钙53 毫克
- 铁6.95 毫克
- 钾798 毫克