| 冬日暖身必备-水果羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 冰糖 | 克 | 119千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 淀粉 | 克 | 29千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 638克 | 冬日暖身必备-水果羹热量/卡路里446千卡 | |||
 热量446千卡，相当于堆肥89分钟消耗的热量...300 | |||||
冬日暖身必备-水果羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、橙子（1个）、淀粉（8克）、冰糖（30克）
1/5. 苹果1个,橙子1个,冰糖30克（可按水果甜度增减）,玉米淀粉8克
2/5. 将水果切成小丁
3/5. 水果倒入锅中,加入500ml水,大火烧开撇去浮沫
4/5. 加入冰糖,小火煮10分钟
5/5. 淀粉先用30ml清水溶化,然后冲入锅中,搅拌均匀,可出锅啦
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、促进胃肠蠕动、安眠等功效；可与枸杞、鳝鱼、鳙鱼搭配；与沙丁鱼、紫甘蓝、萝卜相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠通便、促进消化、醒酒等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、槟榔、牛奶相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、和胃、益气生津等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、补中益气、润肺等功效；可与高粱、银杏、梨搭配；
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营养信息
- 冬日暖身必备-水果羹热量446 千卡
- 脂肪1.02 克
- 蛋白质1.34 克
- 碳水化合物213.85 克
- 钠6.3 毫克
- 钙67 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾301 毫克