| 燕麦棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葵花籽油 | 克 | 270千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 128千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 90克 | 燕麦棒热量/卡路里476千卡 | |||
 热量476千卡，相当于宗教舞95分钟消耗的热量...300 | |||||
燕麦棒的做法共1个步骤
食材主料/辅料
生燕麦（150克）、葵花籽油（30克）、白糖（20克）、蜂蜜（40克）
1/1. 把买燕麦放锅里炒熟，一定要小火，不要炒糊。
2、炒好的燕麦放粉碎机粉碎一下，不能打的太很，要有些颗粒，这样口感好。(用即食燕麦的可省略前两步)
3、把所有原料放盆里搅拌，搅拌均匀后放烤盘摊平，越薄越好，然后压实。
4、烤箱预热后130度30分钟，根据自己的烤箱调节，以免烤糊，多观察。
食材功效信息
葵花籽油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有预防心血管疾病、预防动脉硬化、防衰老等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、止咳、除口臭等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、消除疲劳、杀菌等功效；可与南瓜子、桑葚、胡萝卜搭配；与香干、热水、千张相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦棒热量476 千卡
- 脂肪101.8 克
- 蛋白质0.5 克
- 碳水化合物175.5 克
- 钠4.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾160 毫克