| 水煮沙丁鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙丁鱼 | 克 | 480千卡 | 89千卡 | 19.8克 | 1.1克 |
| 总量 | 539克 | 水煮沙丁鱼热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡，相当于广场舞160分钟消耗的热量...180 | |||||
水煮沙丁鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
沙丁鱼（8条）、姜丝（适量）、葱丝（适量）、料酒（适量）、薄口酱油（适量）、味淋（适量）
1/4. 锅里放水，薄口酱油，料酒，味淋，切好的姜丝葱丝放进去，沙丁鱼去头去内脏放在葱姜丝的上面，开大火
2/4. 大火开后转小火慢炖中间翻几次鱼，要小心哦，鱼肉容易断
3/4. 慢慢熬汤
4/4. 收汤完了以后的成品
食材功效信息
沙丁鱼的热量89千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、预防骨质疏松、预防心脏疾病等功效；与枣、苹果、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮沙丁鱼热量480 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物0 克
- 钠91.5 毫克
- 钙184 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾136 毫克