| 高大上的zheluo热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 374克 | 高大上的zheluo热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于打字461分钟消耗的热量...90 | |||||
高大上的zheluo的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（看饭量）、剩菜（随意，注意咸淡就好）、马苏里拉芝士（适量）、黑胡椒粉，番茄酱，芝士粉，辣酱（爱吃那样准备哪样）
1/4. 把所有剩菜剩饭通通放锅里，甩开铲子搅匀即可。锅里不用放油！
2/4. 放到烤碗里，在表面铺满马苏里拉芝士。用料表里标记的适量，是适烤碗大小、菜饭表面积大小以及芝士厚度的量！
3/4. 入烤箱，上下火170°，20分钟，再上火180°，5分钟即可。注意时间要根据烤箱不同而定，表面烤到图上的样子就行。
4/4. 出锅，撒上爱吃的酱料(撒之前先试试咸淡啊！)趁热吃！
食材功效信息
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、增强活力、预防心血管疾病等功效；与羊骨、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 高大上的zheluo热量692 千卡
- 脂肪23.8 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物29.5 克
- 钠646.6 毫克
- 钙806 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾105 毫克