| 披萨酱烤鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 90克 | 披萨酱烤鱿鱼热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于乡村舞66分钟消耗的热量...270 | |||||
披萨酱烤鱿鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
冰鲜鱿鱼（500克）、披萨酱（1包（100）克）、橄榄油（适量）、白芝麻（适量）
1/9. 将鱿鱼先清洗干净，然后抽取鱿鱼肚子里的透明骨头，撕去鱿鱼表皮红色的膜，处理内脏备用；
2/9. 将处理好的鱿鱼切条铺到黄金烤盘中（粗细根据个人爱好）；
3/9. 将披萨酱倒在切好的鱿鱼条上；
4/9. 用筷子搅拌一下，让披萨酱裹满每根鱿鱼！
5/9. 加入橄榄油搅拌一下，这样烤起来就不会那么干,吃起来口感更Q；
6/9. 用筷子拨动一下，使鱿鱼条平铺在烤盘上，腌制20分钟左右；
7/9. 将烤箱200度预热5分钟，然后再将装有鱿鱼条的烤盘送人烤箱中层，200度上下火，烤18分钟即可！（具体温度还是根据自家的烤箱温度适当调整）
8/9. 取出烤好的鱿鱼条， 撒点芝麻就可以开吃啦！
9/9. 装盘，不错吧！味道很好哦！
食材功效信息
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、抗衰老、防辐射等功效；
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营养信息
- 披萨酱烤鱿鱼热量298 千卡
- 脂肪104 克
- 蛋白质1.05 克
- 碳水化合物7.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克