| 红米红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 307克 | 红米红枣粥热量/卡路里963千卡 | |||
 热量963千卡，相当于烤面包385分钟消耗的热量...150 | |||||
红米红枣粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红米（手抓两把）、红糖（一小勺）、红枣（四五颗）
1/4. 先把红米在水里浸泡12小时以上，比如是今天早上泡下去，明天在煮
2/4. 把泡过水的红米放进电饭煲，加入适量水，开始煮
3/4. 煮到红米开了，就放红枣，我是在外面买的熟的红枣，然后整颗放下去，在继续煮
4/4. 最后放上红糖
食材功效信息
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补益脾胃、滋补、补中益气等功效；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、温胃驱寒、补血养颜等功效；可与姜、小米、黑豆搭配；与牛肉、竹笋、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、除腥臭怪味、防治脑供血不足等功效；可与粳米、核桃、鲤鱼搭配；与鱼肉、虾皮、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红米红枣粥热量963 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物238.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙214 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾824 毫克