| 蚝油西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 蚝油西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于骑独轮车10分钟消耗的热量...300 | |||||
蚝油西兰花的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一个）、盐（适量）、蚝油（适量）
1/9. 准备材料.
2/9. 西兰花掰成小块.
3/9. 锅中放水,烧开.
4/9. 到入西兰花绰熟.
5/9. 放入清水过一下.
6/9. 沥干水分备用.
7/9. 热锅入油,放入西兰花,在加小半勺盐,翻炒几下.
8/9. 到入一大勺蚝油.
9/9. 炒均匀即可.
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、减肥、防癌等功效；可与胡萝卜、墨鱼、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克