| 砂锅鸡翅饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 总量 | 658克 | 砂锅鸡翅饭热量/卡路里1606千卡 | |||
 热量1606千卡，相当于变式平板支撑229分钟消耗的热量...420 | |||||
砂锅鸡翅饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、鸡翅（适量）、香菇（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、蚝油（适量）、料酒（适量）、白糖（适量）、胡椒粉（适量）、食用油（适量）
1/9. 原料图
2/9. 将大米用水泡上半小时
3/9. 将鸡翅用刀划上几道，分别放上盐，料酒、酱油蚝油、白糖，将鸡翅腌上半小时
4/9. 香菇、葱花切好备用
5/9. 倒少量油在电饼铛里，将腌好的鸡翅放进去，另将香菇也倒进去，进行煎炸
6/9. 把腌鸡翅的料汁倒在香菇上，使香菇入味，味道也更香
7/9. 煎至鸡翅两面焦黄，最好煎熟，香菇煸炒出香味可以了
8/9. 将米饭煮至水份稍少的时候，将鸡翅、香菇倒进砂锅里，盖上盖，用微火焖上20分钟
9/9. 香喷喷的鸡翅饭出锅了，很好吃哦
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、益脾胃、除烦渴等功效；可与桂圆、枇杷、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、美容、强身健体等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与李子、红薯、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 砂锅鸡翅饭热量1606 千卡
- 脂肪16.7 克
- 蛋白质24.5 克
- 碳水化合物82.3 克
- 钠56.8 毫克
- 钙858 毫克
- 铁48.8 毫克
- 钾590 毫克