| 橙子碗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 873克 | 橙子碗热量/卡路里1077千卡 | |||
 热量1077千卡，相当于桑拿269分钟消耗的热量...240 | |||||
橙子碗的做法共3个步骤
食材主料/辅料
橙子（适量）、牛肉沫（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、午餐肉（适量）、虾（适量）
1/3. 玉米粒，牛肉沫午餐肉切丁，用盐，橙子汁，少量盐，海天酱油搅拌，
2/3. 把肉塞进橙子皮中最上面放上马苏里拉奶酪，和一个虾，
3/3. 烤箱220度10分钟，撒上黑芝麻开吃咯
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消积食、帮助消化、开胃下气等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、蛤蜊、牛奶相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有缓解神经衰弱、养血固精、预防动脉硬化等功效；可与香菜、辣椒、燕麦搭配；与西红柿、茶叶、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙子碗热量1077 千卡
- 脂肪46.05 克
- 蛋白质58 克
- 碳水化合物30.38 克
- 钠1801.1 毫克
- 钙890 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾637 毫克