| 自创腊肉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 568克 | 自创腊肉包热量/卡路里2783千卡 | |||
 热量2783千卡，相当于看电视1855分钟消耗的热量...90 | |||||
自创腊肉包的做法共4个步骤
食材主料/辅料
腊肉（适量）、鸡蛋（适量）、中筋面粉（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/4. 第一步，和面，水和鸡蛋，和面时我放了盐，腊肉本身就是咸的，可以不放。
2/4. 第二部咯，就是赶面皮，薄薄的一层，让它可以包住切的腊肉片，包一层就好，这样做出来皮脆脆的，为我为什么不是腊肉丁什么的？我只能说我太懒了，而且肉要一大片吃才过瘾！喜欢放葱的记得切碎一点放哦，要不是家里没有葱-_-#我也会放，其实不放也挺好吃！
3/4. 我用的不粘锅放了少量油，小火慢慢炸，然后腊肉熟了才可以！大火面会糊点。
4/4. 然后和家人一起吃吧，原谅我是一个人独自面对
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、预防癌症等功效；可与小米面、北极虾、丝瓜搭配；与豆浆、柿子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、清理胃水、消炎等功效；与红豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、血管硬化、补虚等功效；
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营养信息
- 自创腊肉包热量2783 千卡
- 脂肪178.91 克
- 蛋白质44.06 克
- 碳水化合物77.72 克
- 钠10186 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克