| 南瓜，紫薯刺猬馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 发酵粉 | 克 | 18千卡 | 356千卡 | 47.6克 | 1.7克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 497克 | 南瓜，紫薯刺猬馍热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于酒保105分钟消耗的热量...138 | |||||
南瓜，紫薯刺猬馍的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、老南瓜煮熟可以不需要加水，紫薯根据制作多少适量加水（根据制作多少掌握）、发酵粉（根据说明使用）、紫薯（制作数量决定紫薯用量）
1/9. 煮熟南瓜捣碎
2/9. 面发之后.根据自己的想法制作大小的面团，因为给孩子吃所以我制作的比较小。
3/9. 制作刺猬的初步形成
4/9. 然后给刺猬按上眼睛，我用的是小红豆
5/9. 用剪刀剪出刺猬的形状
6/9. 很多小刺猬超级可爱
7/9. 下锅蒸15分钟左右就可以了
8/9. 熟了
9/9. 黄色南瓜的刺猬，紫色紫薯的刺猬
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解鸦片毒、保护胃粘膜等功效；可与牛腩、燕麦、绿豆搭配；与海虾、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
发酵粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强肾阳、益气力等功效；可与莲子、糙米、猪排搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜，紫薯刺猬馍热量241 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质50.64 克
- 碳水化合物68.1 克
- 钠0.8 毫克
- 钙122 毫克
- 铁18.6 毫克
- 钾145 毫克