| 桔梨饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金桔 | 克 | 83千卡 | 55千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 533克 | 桔梨饮热量/卡路里217千卡 | |||
 热量217千卡，相当于摘水果72分钟消耗的热量...180 | |||||
桔梨饮的做法共8个步骤
食材主料/辅料
蜜梨（350克）、金桔（150克）、白开水（450克）、柠檬（一片）
1/8. 以防金桔被打蜡，最好用专用水果清洁洗洁净清洗，加2勺盐反复搓洗表皮，再用清水冲干净。切开去除果核
2/8. 蜜梨削皮，去除果核，切块。
3.柠檬切片也把皮去掉，以防有涩味。
3/8. 全部材料加入凉开水,放入破壁机
4/8. 启动果蔬键， 高速旋转刀片产生了强大的食物涡流，360度循环瞬间击打，细腻的果浆马上就做好了。
5/8. 刚打出来上面会有浮泡是正常的，用勺子勺去就可以饮用了。
6/8. 金桔本身的酸甜和清甜的蜜梨起到中和的作用，加柠檬片是调节酸度和抗痒化作用，根据各人口味可以后加蜂蜜或者直接饮用。
7/8. 作为初冬的空气质量甚差，来杯清肺生津又梨咽的桔梨饮实在很必要。
8/8. 连果肉纤维一同喝下更有助于身体摄入更多的膳食纤维。
食材功效信息
金桔的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰、防感冒、理气解郁等功效；与牛奶、黄瓜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、化痰止咳、抗菌消炎等功效；可与羊排、鸡肉、马蹄搭配；与牛蛙、山楂、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桔梨饮热量217 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物19.9 克
- 钠4.1 毫克
- 钙157 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾353 毫克